パーソナルジムMAG代表の三浦です。

10月も今日で終わりですね。

気づけば今年も残り2ヶ月となりました。

この時期になると、

「今年も結局運動できなかった」

「ダイエットは来年から頑張ろう」

「年末年始が終わってから始めよう」

と思う方もいるかもしれません。

でも、個人的には今から始めても全然遅くないと思っています。

むしろ、11月・12月の2ヶ月を少しでも身体づくりに使えれば、年末を迎える頃には今とは違った感覚になっているはずです。

2ヶ月あればできることは意外と多い

身体を大きく変えようと思うと、数ヶ月からそれ以上の時間が必要です。

ただ、

週に1回でも筋トレを始める。

食事を少し見直す。

歩く時間を増やす。

夜更かしを少し減らす。

こうしたことなら、今日からでも始められます。

2ヶ月あれば、トレーニングにも少しずつ慣れてきます。

最初は筋トレのやり方が分からなかった方でも、フォームを覚えたり、少しずつ扱える重量が増えたりする時期です。

大きな変化だけではなく、

「運動することが普通になってきた」

という変化も、とても大切だと思っています。

「年明けから」は意外とそのままになりやすい

毎年、

「1月からダイエットする」

「新年からジムに通う」

という目標を立てる方は多いと思います。

もちろん、年明けをきっかけに始めるのも良いことです。

ただ、

1月になったら仕事が忙しかった。

寒くて外に出たくなくなった。

年末年始の生活リズムが戻らなかった。

ということもあります。

だからこそ、今のうちに少しでも始めておく。

そうすると年明けに、

「ゼロから始める」のではなく「続きから始める」

ことができます。

この差は結構大きいです。

年末は食事が増えるからこそ、今から運動習慣を

11月、12月は忘年会や外食、クリスマス、年末年始など、普段より食べる機会が増えてきます。

だからといって、

「どうせ食べるから今は何もしなくていい」

ということではありません。

むしろ今から運動習慣を作っておけば、

外食があった次の日は普段の食事に戻す。

時間がある日に身体を動かす。

筋トレを継続する。

といった調整もしやすくなります。

年末までずっと完璧な食事をする必要はありません。

食べる日は楽しんで、それ以外の日を少し整える。

それくらいでも十分です。

今年中に「少し変える」でいい

残り2ヶ月しかない。

ではなく、

まだ2ヶ月ある。

と考えてみてください。

5kg痩せる。

毎日筋トレする。

食事を完璧にする。

そんな大きな目標を立てなくても大丈夫です。

例えば、

週1回トレーニングする。

体重を少し落とす。

階段で息切れしにくくする。

正しいスクワットを覚える。

身体を動かす習慣を作る。

こういった目標でも十分です。

身体づくりは、一度に全部変える必要はありません。

一つできることを増やして、それを続ける。

その積み重ねが来年につながります。

年末に「やっておいて良かった」と思える2ヶ月に

今年も残り2ヶ月です。

ここから身体を劇的に変えなければいけないわけではありません。

でも、

「今年の最後に運動を始めた」

「少し食事を意識できるようになった」

「筋トレが習慣になってきた」

という状態で年末を迎えられたら、それだけでも大きな変化です。

そしてそのまま来年も続けられれば、数ヶ月後にはさらに身体も変わっていきます。

「もう今年はいいかな」

と思っていた方も、ぜひ今から少しだけ始めてみてください。

倉敷市で筋トレを始めたい方へ

パーソナルジムMAGでは、筋トレ初心者の方からダイエット、健康づくり、本格的なボディメイクまで、一人ひとりの目標に合わせてサポートしています。

「今年中に何か始めたい」

「来年に向けて運動習慣を作りたい」

という方もお気軽にご相談ください。

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