パーソナルジムMAG代表の三浦です。

先日、健康診断を受けてきました。

普段はトレーナーとして、

筋トレ。

ダイエット。

食事。

身体づくり。

についてお客様と話すことが多いですが、健康診断を受けると改めて思います。

結局、何より健康であることが一番大切だなと。

身体をかっこよくしたい。

痩せたい。

筋肉をつけたい。

もちろん、そういった目標も素晴らしいと思います。

僕自身もフィジークの大会に出ていますし、身体を変えることが好きでずっと筋トレを続けています。

でも、そのさらに土台にあるのは健康です。

健康でなければ、好きなことを思い切り楽しむことも難しくなります。

今回は健康診断を受けたことをきっかけに、普段お客様を見ていて感じている「健康」について少し書いてみようと思います。

何歳まで生きるかだけでなく、どう歳を重ねるか

今は人生が長くなっていると言われます。

それ自体はとても良いことだと思います。

ただ僕は、

「何歳まで生きるか」と同じくらい、「その時間をどんな状態で過ごせるか」も大切

だと思っています。

年齢を重ねても自分の足で歩ける。

行きたいところへ自分で行ける。

旅行に行ける。

買い物に行ける。

家族や友人と出かけられる。

自分の好きなことを楽しめる。

当たり前のように感じるかもしれませんが、こういうことができる身体でいられるのは本当に素晴らしいことです。

普段パーソナルトレーナーとして幅広い年代のお客様と接しているからこそ、年齢を重ねた時の身体について考えることも増えました。

若い時は、

「健康であること」

をあまり意識しないかもしれません。

でも、将来どういう歳の取り方をしたいのかを考えると、今から身体に少しずつ目を向けておくことは大切だと思います。

筋肉を維持することは、将来のためにも大切

その一つが筋トレです。

筋肉は、見た目を良くするためだけにあるものではありません。

立つ。

歩く。

階段を上る。

物を持つ。

こうした日常生活でも筋肉を使っています。

年齢を重ねても自分の身体を自分で動かしていくために、筋力を維持していくことはとても大切です。

MAGでも、

「痩せるため」

だけではなく、

「これからも元気に動ける身体を作りたい」

という目的でトレーニングされている方もいらっしゃいます。

70代になっても80代になっても、自分の足で好きな場所へ行ける。

僕はそれも、筋トレを続ける大きな意味の一つだと思っています。

でも、筋トレだけしていれば健康というわけではない

トレーナーなので、筋トレの大切さはもちろん伝えたいです。

ただ、

筋トレをしていれば、それだけで健康というわけではありません。

食事。

睡眠。

休養。

生活習慣。

そして今回僕が受けた健康診断も大切です。

普段元気に生活していると、

「自分は大丈夫」

と思ってしまいがちです。

僕自身も普段からトレーニングをしていますし、食事にもある程度気をつけています。

それでも、自分の身体の中の状態をすべて自分で判断できるわけではありません。

だからこそ定期的に健康診断を受けて、自分の身体の状態を確認する。

これも健康を守っていくために大切なことだと思います。

個人事業主の方にも、ぜひ健康診断を受けてほしい

僕自身も個人事業主なので、健康診断は自分で受けに行く必要があります。

会社員の方であれば勤務先から健康診断の案内があることも多いと思いますが、個人事業主の場合は、自分から申し込まないとそのまま受ける機会を逃してしまうこともあります。

実際、

「個人事業主になってから健康診断をほとんど受けていない」

という方もいると聞きます。

仕事が忙しかったり、特に身体に不調がなかったりすると、どうしても後回しになりやすいですよね。

でも、今元気だからこそ、自分の身体の状態を一度確認しておくことも大切だと思います。

もちろん個人事業主に限りません。

会社員の方や主婦の方などでも、しばらく健康診断を受けていない方がいれば、ぜひ一度受けるきっかけにしてもらえたらと思います。

筋トレをすることも大切。

食事に気をつけることも大切。

それと同じように、自分では分からない身体の状態を定期的に確認することも忘れないでほしいです。

体脂肪が高い状態が続いている方も、一度身体と向き合ってみる

ダイエットというと、

「見た目を良くするため」

というイメージが強いかもしれません。

もちろん、それも一つの目的です。

ただ、健康という視点で考えた時にも、体脂肪が高い状態が続いている場合は一度生活を見直すきっかけにしていいと思います。

特に内臓脂肪が多い状態は、健康を考えるうえで気をつけたい部分の一つです。

ただし、

体脂肪率だけを見て健康か不健康かを判断できるわけではありません。

血圧。

血糖。

脂質。

腹囲。

その他の検査項目。

健康診断では、いろいろな部分を合わせて身体の状態を確認します。

だからこそ、

「とにかく細くなればいい」

ということではなく、

自分の身体の状態を知って、必要であれば生活を少しずつ改善していく。

そのきっかけとして健康診断を使ってほしいと思います。

運動を始める。

食事を少し見直す。

睡眠を確保する。

定期的に健康診断を受ける。

一つ一つは地味ですが、こうした積み重ねが将来の身体につながっていくと思っています。

健康な時ほど、健康について考えてほしい

身体に何か不調が出てから、

「もっと早く気をつけておけばよかった」

と思うよりも、元気な時から少しずつ身体を大切にしておく。

僕はそれが理想だと思っています。

筋トレも同じです。

身体が動かなくなってから慌てて始めるのではなく、今動けるうちから筋肉を維持する。

健康診断も、調子が悪くなってからではなく、定期的に受けて身体の状態を確認する。

食事も、完璧である必要はありません。

少しずつ自分の生活を良い方向へ変えていけば十分です。

健康は、やりたいことをやるための土台

普段お客様と接していて思うのは、

健康そのものが最終目的というより、

健康だからこそ、自分がやりたいことをできる

ということです。

旅行したい。

孫と遊びたい。

趣味を続けたい。

仕事を頑張りたい。

好きな場所へ出かけたい。

トレーニングを楽しみたい。

その全部に身体が必要です。

寿命が長くなることは素晴らしいことです。

だからこそ、その長くなった時間を、

できるだけ自分の身体で、自分の足で、自由に過ごせるようにする。

僕はそこまで含めて健康を考えることが大切だと思っています。

筋トレも健康診断も、未来の自分のために

今回健康診断を受けて、僕自身も改めて健康について考えるきっかけになりました。

トレーナーとして筋トレの良さはこれからも伝えていきたいです。

筋肉を維持すること。

身体を動かす習慣を作ること。

体脂肪が高い状態であれば、無理のない範囲で少しずつ改善していくこと。

どれも将来の身体のために大切です。

でも、それと同じように、

定期的に健康診断を受けて、自分の身体の状態を知ることも忘れないでほしいです。

身体づくりは、数ヶ月だけ頑張って終わるものではありません。

これから先の人生を、できるだけ元気に、自分の足で自由に過ごすためのもの。

そんなふうに考えると、筋トレや食事への向き合い方も少し変わるかもしれません。

何より健康が一番です。

今元気な方も、これをきっかけに一度自分の身体について考えてみてもらえたらと思います。

MAGで健康のための運動を始めたい方へ

パーソナルジムMAGでは、ダイエットやボディメイクだけでなく、健康維持や運動習慣づくりを目的とした方もトレーニングされています。

「最近運動不足が気になる」

「これから先も元気に動ける身体を作りたい」

という方も、それぞれの体力や生活に合わせてサポートしています。

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