【倉敷市のパーソナルジム】基本こそ全て。筋トレ初心者がまずやるべきこと

こんにちは。
パーソナルジムMAG代表の三浦です。

最近はフィットネスブームということもあり、YouTubeやInstagramなどでトレーニングに関する情報を目にする機会が本当に増えました。

以前に比べると、筋トレを始めるきっかけが増えたことはとても良いことだと思います。

ですが、その一方で情報が多すぎるからこそ、何が正しいのか分からなくなってしまう方も増えているように感じます。

今回は、筋トレ初心者の方にぜひ知っておいてほしい「基本の大切さ」についてお話しします。

SNSの情報をそのまま真似しない

SNSでは、

「実はベンチプレスは意味がない。」

「この種目はもう古い。」

「これだけで胸が大きくなる。」

このような動画や投稿を見かけることがあります。

もちろん、その内容が間違っているとは思いません。

ですが、その情報が誰に向けたものなのかを考えることが大切です。

トップレベルの選手と筋トレ初心者では、今やるべきことは大きく違います。

体のすごい人も最初は基本から始めています

SNSで活躍している体の大きな選手や、コンテストで活躍している選手も、最初から変わった種目ばかりやっていたわけではありません。

スクワット。

ベンチプレス。

デッドリフト。

ラットプルダウン。

ショルダープレス。

こういった基本的な種目を何年も積み重ねてきたからこそ、今の体があります。

その上で、自分の弱点を補うために応用的な種目を取り入れています。

つまり、SNSで紹介されている少し変わったトレーニングは、長年積み重ねてきた基本があるからこそ効果を発揮していることが多いのです。

基本種目はシンプルだからこそ強い

初心者の方ほど、

「もっと効く種目はないかな。」

「変わったトレーニングをした方が早く成長するのでは？」

と考えてしまいがちです。

ですが、筋肥大を目指すのであれば、シンプルな動きでしっかり重量を扱えるようになることが何より大切です。

基本種目は何十年も前から多くの選手が取り組み、研究され続けてきたトレーニングです。

人によって多少フォームに違いはありますが、基本的な動きは大きく変わりません。

それだけ効率が良く、再現性が高いということです。

変わった種目は応用です

もちろん、変わった種目が悪いと言いたいわけではありません。

実際に私自身も取り入れることがあります。

ですが、それは基本種目で土台を作った上での話です。

初心者のうちから複雑な種目ばかり行うと、重量を扱いにくくなったり、フォームが安定しなかったりして、筋肥大という面では遠回りになってしまうことも少なくありません。

まずは基本種目でしっかり体を作ること。

応用は、その後でも十分間に合います。

SNSは「見られること」も大切な世界です

もう一つ知っておいていただきたいことがあります。

YouTubeやInstagramは、多くの人に見てもらうことも大切な世界です。

そのため、

「実は〇〇は意味がない。」

「常識が変わります。」

「この種目は今すぐやめてください。」

このようなインパクトのあるタイトルの方が、多くの人の目に留まりやすい傾向があります。

もちろん、そのような発信をされている方を否定するつもりはありません。

ただ、その情報が今の自分に本当に必要なのかを、一度考えてみることが大切だと思います。

基本こそ、一番の近道。

筋トレを始めると、どうしても近道を探したくなります。

ですが、長くトレーニングを続けていると、結局最後に戻ってくるのは基本です。

シンプルな種目を丁寧に行う。

少しずつ重量を伸ばしていく。

その積み重ねが、1年後、3年後には大きな差になります。

だからこそMAGでは、初心者の方ほど基本を大切にしています。

派手なトレーニングよりも、まずは土台を作ること。

遠回りに見えるかもしれませんが、それが理想の体への一番の近道だと私たちは考えています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

トレーニング未経験でジムをお悩みの方や
『最短で理想の体』を目指される方は
お気軽に相談・お問い合わせ下さい😌

ボディメイク、ダイエット、姿勢改善など
皆様のお悩みを解決致します。

女性トレーナーも在籍してますので、女性ならではの悩みにも対応しています❗️

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〒710-0047
岡山県倉敷市大島503-12