ダイエット中の理想の朝食

ダイエット中の理想の朝食と心がけたいポイント💡

朝は、前日の夕食から何も食べていない状態であるため、
体脂肪が身体のエネルギーに変わりやすくなっています。

糖質よりもたんぱく質やビタミン類に注目して
朝食を摂るようにしましょう🍽️✨

卵や納豆などの手軽に食べられるたんぱく質や、
トマトやレタスを使ったサラダ🥗などのビタミン源を
有効活用することを目指してください♪

【朝食で心がけたいポイント】
・パンよりもご飯🍚
・パンが食べたい場合は、全粒粉やライ麦のパンを選ぶ
・スムージーを作る場合は、栄養価の高い野菜を使う

朝はお米などの炭水化物、たんぱく質と脂質を含むもの
を食べると筋肉を落とさず脂肪を燃焼させることができます。

特定の栄養素に偏った食べ方にならないように
心がけていきましょう😋
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