飲酒と筋トレ

筋トレ後にお酒を飲むと筋肉がつきにくくなる⁇

飲酒後に体内でアルコールを分解する際は、 タンパク質が使われます。
タンパク質は筋肉の修復に欠かせませんが、 アルコールの分解で使われると筋肉にうまく作用しません。
効率的に筋肉をつけるためにも飲酒はなるべく控え プロテインを飲むようにしましょう👍✨
とはいっても、忘年会シーズンですしこれから 年末年始も控えています。
飲まないなんて無理😥 という方は以下のことに気をつけてみて下さい⇩
◽︎飲む量を控える（たしなむ程度）
◽︎水を多めに飲む
◽︎時間を空けて飲む（少なくとも筋トレ2時間後）
◽︎蒸留酒の方が比較的糖質が少ないです。
食事制限をしていない方も筋肉を育てる為に トレーニングOFFの日に飲むなど、 工夫をして飲酒をするようにしましょう🥂

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