マシン導入 第２弾｜「バックエクステンション」✨
パーソナルジムMAGMAGではこのたび、バックエクステンションマシンを新たに導入します💪
バックエクステンションは、
「姿勢改善」「不調予防」「トレーニング効果アップ」
すべてに関わる、とても重要なマシンです。
脊柱起立筋を鍛え、猫背改善・美しい姿勢へ✨
バックエクステンションで主に鍛えられるのは脊柱起立筋。
この筋肉は背骨を支え、正しい姿勢を保つために欠かせません。
- 猫背が気になる方
- デスクワークで背中が丸くなりやすい方
- 姿勢をキレイに見せたい方
そんな方におすすめのトレーニングです😊
姿勢が整うことで、見た目の印象も大きく変わります。
腰痛予防にも効果的👍
腰痛の原因の多くは、
背中・お尻・もも裏（ハムストリングス）の筋力低下や連動不足。
バックエクステンションでは、
- 脊柱起立筋
- 大臀筋（お尻）🍑
- ハムストリングス（もも裏）
を同時に鍛えることができ、
腰への負担を減らし、腰痛予防・再発防止につながります。
ウォーミングアップにも最適なマシン🔥
バックエクステンションは、
「追い込むトレーニング」だけでなく、ウォーミングアップとしても優秀です。
トレーニング前に行うことで、
- 背骨周りが動きやすくなる
- お尻・ハムがしっかり目覚める
- 体幹が安定する
結果として、スクワットやデッドリフトなどの
メイン種目のパフォーマンス向上にもつながります💡
連動性を高め、怪我予防とパフォーマンスアップへ🚀
バックエクステンションは、
脊柱起立筋・お尻・ハムストリングスの連動性を高めるのに最適なマシンです。
連動がうまくなることで、
- フォームが安定する
- 無駄な力みが減る
- 怪我のリスクが下がる
など、トレーニング全体の質が向上します👌
ヒップトレーニング前に行うと、さらに効く🍑🔥
特におすすめなのが、
ヒップトレーニング前にバックエクステンションを入れること。
事前にお尻とハムをしっかり使える状態を作ることで、
今から使うよ〜！という指令をだします。
- スクワット
- ヒップスラスト
- ブルガリアンスクワット
などの種目で、
お尻への刺激が入りやすくなり、効きが格段にアップします✨
1月は「姿勢・不調改善」を始めるベストタイミング🎍
年始は、
- 姿勢を整えたい
- 腰痛を予防したい
- 体を根本から変えたい
と考える方が特に増える時期です😊
MAGでは、こうしたニーズにしっかり応えられるよう、
設備・指導ともにアップデートを続けています。
バックエクステンションも、
目的に合わせて正しいフォームで安全に指導しますのでご安心ください👍
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