プロテインは魔法の粉？

プロテインとは、タンパク質を効率的に素早く摂取できるように加工されたサプリメントです。

プロテイン＝タンパク質なので、プロテインを飲めば筋肉がつくなどの認識は間違っています。

タンパク質の重要性について、人間は運動の習慣がない人でも「体重×1.5g～2g必要」と言われており、ハードにトレーニングをしている人であれば、「体重×2g～3g摂取すべき」と言われています。

タンパク質は、肉や魚、卵や豆類、乳製品などに含まれています。体重70kgの人が、1日に必要なタンパク質140gを鶏胸肉で摂取しようとすれば、約640gを食べる必要があります。しかしこれはとても大変です。
そんな時に簡単にタンパク質を摂取できるプロテインが活躍するのです。

しっかりと食事からタンパク質を摂取しつつ、タンパク質不足を感じた時、エネルギーが無い起床時、トレーニング後素早くタンパク質を補給したい時など、補助的な役割でプロテインを上手く取り入れていきましょう。

パーソナルジムMAGでもプロテインの販売を行ってますので、トレーニング後にすぐ飲むことも可能となっております。
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