休養の取り方

🍀休養の取り方

疲れた時のリフレッシュ方法には、
積極的休養（アクティブレスト）と
消極的休養（パッシブレスト）があります。

🟠積極的休養🏃‍♀️
自分の趣味、運動だったり旅行だったり
好きなことをしてリフレッシュすること。
普段デスクワークやじっとしてる事が多い方におすすめ。

🔵消極的休養🧘‍♀️
瞑想したり、大の字になって寝そべったり
睡眠を十分にとって体と頭をゆっくり休ませること。
普段から体を使う仕事の方におすすめです。

自分にあったリフレッシュ方法を見つけましょう。
筋トレで本領発揮する為には、質の良い休養も大切です😊

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