70代でも筋肉は増える。倉敷市のパーソナルジムで実際にあった変化

「70代から筋トレを始めても意味はあるの？」
そう思われる方は少なくありません。

ですが実際に、倉敷市のパーソナルジムMAGに通われている70代のお客様が、3ヶ月・週2回のトレーニングで筋肉量を1kg増やされました。

特別ハードなことをしたわけではありません。
行ったのは、その方に合わせた無理のないトレーニングです。

今回は、年齢を重ねてからの筋トレについて、実際の変化をもとにお話ししたいと思います。

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70代のお客様が3ヶ月で筋肉量1kg増加

今回のお客様は、週2回のペースでパーソナルトレーニングを継続されました。

トレーニング内容は、勢いを使わず丁寧に行う“スロートレーニング”が中心です。

年齢を重ねると、関節への負担や体力面を不安に感じる方も多いですが、無理に重い重量を扱わなくても筋肉へ刺激を入れることはできます。

さらに意識していただいたのが、毎食20〜25g程度のタンパク質摂取です。

筋肉は、トレーニングだけでは増えません。
材料になる栄養が必要です。

「食事量が少ない」
「タンパク質が不足している」

この状態では、せっかく筋トレを頑張っても筋肉は増えにくくなります。

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筋トレだけではなく、生活習慣も大切

今回あらためて感じたのは、“何か一つだけ”ではなく、色々な積み重ねが大切だということです。

このお客様は、普段から庭の手入れが好きで、毎日よく外に出られています。

適度に体を動かし、太陽を浴びる習慣。
こうした日々の生活も、良い影響を与えているのかもしれません。

そして忘れてはいけないのが睡眠です。

筋トレで刺激を入れ、食事で栄養を摂り、睡眠で回復する。
この流れが揃って、少しずつ体は変わっていきます。

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「もう歳だから」と諦めなくていい

倉敷市でも、

• 体力をつけたい
• 健康のために運動したい
• 将来のために筋力を維持したい

という理由でパーソナルジムを探される方が増えています。

特に最近は、60代・70代のお客様も以前よりかなり増えてきました。

「パーソナルジムは若い人が行く場所」
と思われがちですが、実際はそうではありません。

年齢や体力に合わせて進められるのが、パーソナルの大きなメリットです。

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倉敷市でパーソナルジムを探している方へ

パーソナルジムMAGでは、初心者の方や運動経験が少ない方にも安心して通っていただけるよう、一人ひとりに合わせた指導を行っています。

無理に追い込むだけではなく、

• 今の体力
• 生活習慣
• 食事状況
• 年齢や目的

これらを踏まえながら、その方に合ったペースで進めていきます。

「運動を始めたいけど不安」
「年齢的に遅い気がする」

そんな方こそ、一度ご相談ください。

70代でも筋肉は増えます。
体は、何歳からでも変わる可能性があります。

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まとめ

今回のお客様の変化を通して感じたのは、

• 筋トレ
• 十分な食事量とタンパク質
• 睡眠
• 日々の活動習慣

これらが繋がることで、体は変わっていくということです。

何か一つだけではなく、日々の積み重ねが大切です。

倉敷市でパーソナルジムを探している方、
健康のために運動を始めたい方は、ぜひ一歩踏み出してみてください。
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