【倉敷】夏に向けて体を変えるなら今から｜筋トレ初心者の始め方
パーソナルジムMAG「夏までに引き締めたい」なら、実は今からが一番ラクです🌿
理由はシンプルで、直前に焦るより少しずつ積み上げた方が続いて、見た目が変わりやすいからです🔥
✅ 夏に向けて“今から”が有利な3つの理由
① 体が変わるには時間が必要⏳（数週間〜が目安）
② 暖かい季節は動きやすく続きやすい☀️
③ 無茶な食事制限を避けられる🍚（リバウンドしにくい）
✅ 初心者がまずやること（これだけでOK）
- 筋トレ：週2回🏋️
- 日常：毎日20分歩く🚶
まずは「続くペース」を作るのが最優先です✨
✅ 食事のコツ（難しいこと不要）
- 毎食タンパク質🍗🥚（手のひら1枚分）
- 主食はゼロにしない🍙（夜だけ少し軽めでOK）
- 間食は置き換え🥣（ヨーグルト・プロテイン・ゆで卵）
🌸 春〜初夏の豆知識：だるさ・むくみ対策
暖かくなると意外と増えるのが「だるい・むくむ」😵💫
対策はこれ👇
- 水分：1.5〜2L💧
- 味噌汁・海藻・納豆でミネラル🧂
よくある不安：筋トレしたらムキムキになる？💪
大丈夫です。いきなりムキムキにはなりません🙆
多くの方は、姿勢が整ってスッキリ見える方向に変わります✨
倉敷で筋トレ初心者が続くコツは「迷わない環境」📍
自己流だと「合ってるか不安」「効いてるか分からない」で止まりがち。
最初だけでもフォームやメニューを整えると、遠回りしません😊
倉敷・岡山でパーソナルジムを探している方は、体験から気軽に相談してみてください✨
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トレーニング未経験でジムをお悩みの方や
『最短で理想の体』を目指される方は
お気軽に相談・お問い合わせ下さい😌
ボディメイク、ダイエット、姿勢改善など
皆様のお悩みを解決致します。
女性トレーナーも在籍してますので、女性ならではの悩みにも対応しています❗️
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〒710-0047
岡山県倉敷市大島503-12
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