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節分の豆はただの飾りじゃない！筋肉を喜ばせる理由
節分が近づいてきましたね！ 節分といえば「豆まき」👹。家族や友人と楽しむイベントとして定番ですが、実はこの豆、大豆からできています。そして、大豆には筋トレに欠かせない「たんぱく質」がたっぷり含まれています […]
ヨーグルトの水分、捨てちゃダメ！実は宝の山だった⁉️
栄養豆知識☝️ ヨーグルトを開けた時、表面に溜まっている水分つい捨ててしまうことが多いですがそれ、実はホエイプロテインなんです🐮‼️ ホエイプロテイ […]
話題のバトルロープとは？筋力も持久力も同時にアップ⤴️
バトルロープはファンクショナルトレーニングの一つで筋力だけではなく、バランス有酸素持久力、筋持久力といった運動能力を向上することができるトレーニングです😊 心拍数を上昇させられるため、脂肪燃焼とカロリー消 […]
冬にピッタリの美容法！白湯が持つ驚きの効果✨
白湯で温活を始めましょう♨️✨ この頃厳しい寒さが続くようになりました🥶この時期は温かい飲み物が欲しくなりますね☕️ コーヒーや紅茶、 […]
お正月疲れを解消しましょう🎍✨
お正月に疲れてしまって、休みが終わっても倦怠感、疲労感が続き昼間は眠たいのに夜は眠れないという方もおられるのではないでしょうか。 少しでも早く体を元気な状態に戻すには、汗ばむくらいの運動を行うことがおすすめです。運動不足 […]
年末のご挨拶🙇♂️
年末のご挨拶🙇♂️ 仕事で疲れている日も眠たい日も、二日酔いの日も夫婦喧嘩をした日も家事育児に大変な時もなんだかやる気がでず何もせず1日過ごした日も頑張ってMA […]
十割そばとは？二八蕎麦との違い
『今年は十割そばを食べよう‼️』 十割そばとは、つなぎ（小麦粉）を一切使わずそば粉と少量の水だけで作られるそばのことです。よく耳にする二八そばは、そば粉8に対してつなぎ2の割合で作られています […]
食べ過ぎた次の日の対処法❗️
『食べ過ぎた次の日の対処法』 ダイエット中で控えていたのについ食べ過ぎてしまった‥‥。クリスマス🎅に忘年会、この時期不安や焦りを感じる方も多いと思います。ですが、大丈夫です🙆‍ […]
健康や美容に良いりんごの効能🍎
りんごの効能🍎✨ 先日、お客様からりんごの差し入れを頂きました☆とても甘くて美味しいりんごだったので、あっという間に完食してしまいました！そんなりんごには健康や美容に良い栄養素や成分が沢山含 […]
ダイエットVS忘年会
今年もあとわずか、ほぼ毎週いや毎日忘年会の予定が入っているという方も多いのではないでしょうか？ダイエット中でも種類と量に気をつければお酒を楽しめます。どうしても飲みたい場合には、糖質やカロリーが高いお酒は一杯だけにするな […]