手洗い・うがいだけじゃ足りない？
パーソナルジムMAGインフルエンザ予防は「飲み物」にも注目しよう ☕️
寒くなってくると気になるのが、インフルエンザや風邪🤧
手洗いやうがい、マスクなどの対策はもちろん大切ですが、実は「何を飲むか」も予防に関係していることをご存知でしょうか。
最近よく聞くのが、
「インフルエンザ対策には紅茶がいい」
という話。
今回は、なぜ紅茶がウイルス対策に効果的と言われているのか、そしてそれをダイエット・ボディメイクとどう結びつけると良いのかを解説します💡
なぜ紅茶はウイルスに有効と言われるのか？ 🦠
紅茶が注目される理由は、含まれている成分にあります。
ポイントは「紅茶ポリフェノール」
紅茶には
- テアフラビン
- テアルビジン
と呼ばれる紅茶特有のポリフェノールが含まれています。
これらの成分には、
- ウイルスが喉や鼻の粘膜に付着するのを防ぐ
- ウイルスの働きを弱める
といった作用があるとされています。
インフルエンザウイルスは、喉や鼻の粘膜に付着して体内に侵入します。
紅茶を飲むことで喉を潤し、ウイルスが活発に動きにくい環境を作れるという点がポイントです☝️
実は大事な「飲むタイミング」 ⏰
紅茶は薬ではないため、
「1杯飲めば絶対にかからない」というものではありません。
ですが、
- 外出後
- 人が多い場所に行った後
- トレーニング後で体が冷えている時 🏋️♂️
などにこまめに飲むことで、喉の乾燥を防ぎ、予防の一助になります。
乾燥した喉は、ウイルスにとって“入りやすい環境”。
これはトレーニングをしている人ほど意識したいポイントです。
ダイエット・ボディメイクとの相性が良い理由 🔥
ここからは、MAG的にも伝えたい大事な部分です。
① 基本「ノンカロリー」で飲める 🍵
砂糖やミルクを入れなければ、
紅茶はほぼカロリーゼロ。
- 甘い飲み物を控えたい
- 間食を減らしたい
- 水ばかりだと飽きる
という方にとって、紅茶はとても優秀な選択肢です。
② 食欲コントロールをサポート 🍽️
温かい飲み物は、
- 胃腸を温める
- 満足感を得やすい
というメリットがあります。
「なんとなく口が寂しい」
「甘いものが欲しい」
そんな時に無糖の紅茶を選ぶだけで、
無駄な間食を防ぎ、ダイエットの後押しになります✨
③ 体調管理＝良いトレーニングの土台 💪
ボディメイクで最も大切なのは、
継続してトレーニングができる体調です。
- 体調を崩す
- トレーニングを休む
- 食事リズムが乱れる
これが続くと、筋力アップもダイエットも遠回りになります。
インフルエンザや風邪の予防は、
実は体づくりの土台作りでもあります。
MAG的おすすめの取り入れ方 ☕️
✔ 無糖が基本
✔ ホットがおすすめ（体を冷やさない）
✔ 外出後・トレーニング後に1杯
無理なく続けられる形で、
日常に自然に取り入れることがポイントです😊
まとめ｜冬こそ「飲み物の選択」が差をつくる ❄️
インフルエンザ予防は、
手洗い・うがいだけでなく、飲み物にも意識を向けることが大切です。
紅茶は
- ウイルス対策
- 体調管理
- ダイエット・ボディメイク
すべてに相性の良い飲み物。
寒い季節こそ、
体を内側から整え、良いトレーニング習慣を続けていきましょう💪
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