【血糖値を急上昇させにくいおやつは?】クイズの答え解説🎉

先日のInstagramストーリーで出題したクイズ👇
「血糖値を急上昇させにくいおやつは?」
正解は… ✅ ミックスナッツ でした🙌


なぜミックスナッツが良いの?🥜

血糖値は「糖質をどれくらい含むか」に大きく左右されます。

  • ドーナツやグミ、みたらし団子は糖質が多く、血糖値が急上昇しやすい🍩🍡
  • 一方でナッツは糖質が少なく、良質な脂質や食物繊維が豊富✨
    → 食後の血糖値上昇をゆるやかにしてくれる働きがあります💡

ダイエットや筋トレ中の間食におすすめ🔥

  • 腹持ちが良い
  • ビタミンやミネラルも摂れる
  • 糖質を抑えつつエネルギー補給できる

だから「小腹が空いたけど、甘い物は控えたい…」というときにピッタリです😊


注意点⚠️

ただしナッツはカロリーが高いので、食べすぎには注意!
一回の目安は 片手に軽く一握り分(25〜30g程度) がベスト👌

じゃあグミやみたらし団子はダメなの?🤔

実はそうでもありません!
グミやみたらし団子は糖質が中心で脂質が少ないため、
👉 トレーニング前の空腹時のエネルギー補給には最適 💪✨

  • 即効性のある糖質 → トレーニングでしっかり動ける
  • 脂質が少ない → 胃もたれしにくく消化にやさしい

つまり、

「トレーニング前」→ グミや団子など脂質が低く糖質メインのおやつもアリ🍡

「日常の間食」→ ナッツがおすすめ🥜


まとめ📌

✅ 血糖値を急上昇させにくいおやつ → ミックスナッツ🥜
✅ ダイエット中・筋トレ中にもおすすめ
✅ 食べすぎには気をつけて賢く取り入れよう

倉敷でパーソナルジムを探している方は、ぜひトレーニングだけでなく「食習慣の工夫」も一緒に学んでみませんか?💪

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