【血糖値を急上昇させにくいおやつは?】クイズの答え解説🎉
先日のInstagramストーリーで出題したクイズ👇
「血糖値を急上昇させにくいおやつは?」
正解は… ✅ ミックスナッツ でした🙌
なぜミックスナッツが良いの?🥜
血糖値は「糖質をどれくらい含むか」に大きく左右されます。
- ドーナツやグミ、みたらし団子は糖質が多く、血糖値が急上昇しやすい🍩🍡
- 一方でナッツは糖質が少なく、良質な脂質や食物繊維が豊富✨
→ 食後の血糖値上昇をゆるやかにしてくれる働きがあります💡
ダイエットや筋トレ中の間食におすすめ🔥
- 腹持ちが良い
- ビタミンやミネラルも摂れる
- 糖質を抑えつつエネルギー補給できる
だから「小腹が空いたけど、甘い物は控えたい…」というときにピッタリです😊
注意点⚠️
ただしナッツはカロリーが高いので、食べすぎには注意!
一回の目安は 片手に軽く一握り分(25〜30g程度) がベスト👌
じゃあグミやみたらし団子はダメなの?🤔
実はそうでもありません!
グミやみたらし団子は糖質が中心で脂質が少ないため、
👉 トレーニング前の空腹時のエネルギー補給には最適 💪✨
- 即効性のある糖質 → トレーニングでしっかり動ける
- 脂質が少ない → 胃もたれしにくく消化にやさしい
つまり、
「トレーニング前」→ グミや団子など脂質が低く糖質メインのおやつもアリ🍡
「日常の間食」→ ナッツがおすすめ🥜
まとめ📌
✅ 血糖値を急上昇させにくいおやつ → ミックスナッツ🥜
✅ ダイエット中・筋トレ中にもおすすめ
✅ 食べすぎには気をつけて賢く取り入れよう
倉敷でパーソナルジムを探している方は、ぜひトレーニングだけでなく「食習慣の工夫」も一緒に学んでみませんか?💪
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