トレーニング中の飲み物、なにがベスト？💧
パーソナルジムMAG〜筋トレ中におすすめのドリンクを解説〜
こんにちは！倉敷市のパーソナルジムMAGの三浦です💪
今日は、よくいただく質問のひとつ
「トレーニング中って、何を飲むのがいいんですか？」
にお答えしていきます！
水でいいの？スポドリ？EAA？
目的によってベストな選び方がありますので、わかりやすくまとめました💡
💡水だけじゃ足りない場合も？
水分補給はもちろん大切ですが、
しっかり汗をかくトレーニングでは「失うもの」も多くなります😅
特に大事なのは
✔️ 電解質（ナトリウムやカリウムなど）
✔️ エネルギー（糖質など）
水だけだと、これらが補えないこともあるんです💦
🎯目的別！MAGおすすめドリンク3選
①とにかく汗をかく人💦
👉 スポーツドリンク（薄めて）
市販のスポドリ（アクエリアスなど）は糖分が多いので、2〜3倍に薄めて飲むのがベスト。
電解質の補給にも◎
②筋トレガチ勢💪
👉 EAAドリンク（必須アミノ酸）
筋肉の分解を防ぎながら、集中力もキープ🔥
味の種類も多いので、楽しみながら飲めます♪
③脂肪燃焼したい人🔥
👉 BCAAやカフェイン入りドリンク
ダイエット中のサポートに。
疲労感を抑えて、やる気もアップ⤴️
❌こんなドリンクは避けたい…
⚠️ 清涼飲料水（ジュース）→ 糖分が多すぎます
⚠️ エナジードリンク → 心拍数が上がりすぎることも（トレーニング前に飲むのはOK）
⚠️ コーヒー → 利尿作用が強く、水分補給には不向き（トレーニング前に飲むのはOK）
“飲めば元気になる”わけではないので注意が必要です⚠️
✅まとめ
🔸 水だけでもOK。でも目的に応じて飲み分けると◎
🔸 汗をかくなら「電解質」補給を忘れずに
🔸 筋トレやダイエットには「アミノ酸系ドリンク」が相性抜群！
「結局、自分はどれを選べばいいの？」という方は、
トレーニングの際にお気軽に聞いてくださいね😊
MAGでは、目的に合った飲み物選びもサポートしています💁♂️✨
🎤最後にひとこと
飲み物ひとつで、トレーニングの質は大きく変わります！
“なんとなく”じゃなく、“ちゃんと選ぶ”習慣を。
それが、理想の身体への一歩になりますよ💪🔥
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トレーニング未経験でジムをお悩みの方や
『最短で理想の体』を目指される方は
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女性トレーナーも在籍してますので、女性ならではの悩みにも対応しています❗️
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