トレーニングに適したシューズの選び方：あなたのパフォーマンスを最大限に！
パーソナルジムMAGトレーニングを始めるとき、どんなウェアを着るかを気にする方は多いですが、意外と見落としがちなのが 「シューズ選び」 です。実は、適切なシューズを選ぶことで、トレーニングの効果が向上し、ケガのリスクを大幅に減らすことができます。今回は、あなたのトレーニングに最適なシューズの選び方をご紹介します！
1. トレーニングの種類に合ったシューズを選ぶ
トレーニングと一言で言っても、その内容によって適したシューズは異なります。
① ウェイトトレーニング向けシューズ
筋トレ中心の方は、ソールが薄くて硬いシューズ を選びましょう。
理由は、安定感を確保し、力を地面にしっかり伝えるためです。スクワットやデッドリフトなどのトレーニングを行う方は、フラットなソールのリフティングシューズ や フラットなスニーカー（例：コンバース） が適しています。
② ランニング・有酸素運動向けシューズ
ランニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）を行う場合は、クッション性と軽さ を重視しましょう。
膝や関節への衝撃を和らげるために、クッション性の高いランニングシューズが適しています。特に、ナイキの「エアズーム」シリーズやアシックスの「ゲルシリーズ」 などがおすすめです。
③ クロストレーニング向けシューズ
「筋トレも有酸素運動も両方やる！」という方は、クロストレーニングシューズ を選びましょう。
クッション性と安定性のバランスが取れたモデルが多く、ナイキの「メトコン」やリーボックの「ナノ」シリーズなどが人気です。
2. 自分の足に合ったサイズ・フィット感をチェック
シューズの種類が決まったら、次に大切なのは サイズ感とフィット感 です。
🔹 かかとがしっかり固定されるか？ → シューズの中で足がズレると、パフォーマンスが低下する原因に。
🔹 つま先に適度な余裕があるか？ → 指先が窮屈だと、足の疲労や痛みにつながります。
🔹 アーチサポートは自分の足に合っているか？ → 扁平足やハイアーチの方は、インソールを活用するのも◎。
試し履きをする際は、実際にトレーニングをする時間帯（午後〜夕方） に行うと、よりリアルなサイズ感が分かります。
3. シューズの寿命にも注意！
「まだ履けそうだから…」と、何年も同じシューズを使い続けていませんか？
トレーニングシューズは、使用頻度によって寿命が異なります。
✅ ランニングシューズ → 500〜800kmが目安（約6ヶ月〜1年）
✅ ウェイトリフティングシューズ → 2〜3年が目安（使用頻度による）
✅ クロストレーニングシューズ → 1〜2年が目安
ソールのクッション性が低下したり、靴底がすり減ってきたら買い替えのサインです。
まとめ
あなたのトレーニングを支えるシューズ選び、見直してみませんか？
目的に合ったシューズを履くことで、トレーニングの質が向上し、ケガのリスクも低減できます。
✅ ウェイトトレーニングには「安定性重視のシューズ」
✅ ランニングには「クッション性の高いシューズ」
✅ クロストレーニングには「バランスの良いシューズ」
パフォーマンスを最大限発揮するためにも、あなたにピッタリの一足を選びましょう！
🏋️♂️ 「シューズを変えて、ワンランク上のトレーニングを！」 🏃♂️
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