空腹時有酸素運動の効果とは？

こんにちは！パーソナルジムMAGの三浦です！

今回は空腹時の有酸素運動は効果的なのかについて解説していきます！

食事で摂取した栄養は、体内で分解されエネルギー源として利用されます。エネルギーとして使われる順番は、糖質 → 脂質 → たんぱく質の順です。

脂肪がエネルギー源として使われるためには、まず糖質を使い切る必要があります。食後は糖質が優先的に消費されるため、脂肪が燃焼し始めるのは運動開始からおおよそ20分後と言われています。しかし、空腹時は糖質が少ない状態のため、脂肪が比較的早く燃焼し始めるのが特徴です。

そのため、特に朝の空腹時に有酸素運動を行う人が増えています。ただし、無理をしすぎると低血糖を引き起こす可能性があるため、注意が必要です。空腹時の運動を取り入れる際は、自分の体調に合わせて無理なく行い、万全の状態で運動を楽しんでください。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
トレーニング未経験でジムをお悩みの方や
『最短で理想の体』を目指される方は
お気軽に相談・お問い合わせ下さい♪
ボディメイク、ダイエット、姿勢改善など
皆様のお悩みを解決致します。
女性トレーナーも在籍してますので、女性ならではの悩みにも対応しています❗️
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〒710-0047
岡山県倉敷市大島503-12
パーソナルジムMAG

Follow me!