グルタミンは筋トレの味方🤝✨

グルタミンには消化機能サポート、免疫力向上
傷の修復に効果があると言われていますが
筋肉の分解抑制にも効果があります。

運動をした時や体にストレスがかかった時は
グルタミンが大量に消費されます。
体にストックしていたグルタミンが足りなくなると
筋肉を分解してグルタミンを供給します😦

せっかく筋トレをしているのに逆に
筋肉を分解させてしまうのは勿体無いですよね💦
なので運動後には消費されたグルタミンを
しっかり補給していただきたいです！

肉、魚、卵、大豆などに含まれていますが
加熱するよりも刺身や卵かけご飯など
生で食べられる方が効率よく摂取できます。
ただ、運動前後や就寝前に摂取するとなると
生物は厳しいので、サプリメントを利用すると
効率的に摂取することができます。

☆運動後にパウダータイプのグルタミンを
プロテインに混ぜて飲むのがオススメです✨

免疫力を上げてしっかりと体調管理を行うためにも
グルタミンを摂取することを心がけましょう💪

『グルタミンは筋トレの味方』
少しの意識の積み重ねで筋肉はついていく

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