ストレッチの重要性

こんにちはパーソナルジムMAGの三浦です！
皆さん普段はストレッチしていますか？ストレッチには様々なメリットがあり、しっかりとストレッチを行う事で、トレーニングの質を向上させることができます。
ストレッチをすると、筋肉の温度を高めたり、神経からの伝達速度を速めたりする事が出来ます。その結果、動作中の可動域が広くなったり、対象筋への負荷を意識しやすくなります。
トレーニングパフォーマンスを向上させる上で、運動前のストレッチは重要です。又、ストレッチには怪我予防の効果も期待できます。
身体の柔軟性が低下している状態で激しい運動をすると、思いがけず筋や筋肉を傷めてしまうリスクがあります。
運動をする際には必ず、怪我予防の為にストレッチを行う事が大切です。トレーニング前にストレッチをしっかり行い、理想の美ボディを目指していきましょう！

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