筋トレのメリット

パーソナルジムMAG代表の三浦です 。皆さん、ダイエットのために何となく筋トレしてませんか？筋トレには実は皆さんの知らないような様々なメリットがあります。今回はそんな筋トレのメリットについていくつか挙げていこうと思います。

◽︎基礎代謝がUpして太りにくい体に
基礎代謝とは、座っているときや寝ているときなど、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることをいいます。筋トレによってこの基礎代謝を上げることで太りにくい体質になり、ダイエット効果も期待できるようになります。

◽︎美しい姿勢へ
運動不足の人や在宅ワークの人は特に、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがちです。筋トレで腹筋や背筋など、体を支える部位を鍛えれば、姿勢悪化の予防や改善効果が得られます。継続することで、美しい姿勢をキープできるようになります。

◽︎こり・むくみ・冷え性の改善
筋肉がつくと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。

◽︎睡眠の質を上げる
日々、疲労が蓄積される人間の体や脳を休めるためにも、睡眠は必要不可欠です。日中に筋トレを行い、体と脳に程良く疲労感を与えておくことで、夜はスムーズに深い眠りにつくことができるようになるでしょう。こうして、睡眠の質を上げることで免疫力も向上するため、体調不良に陥りにくい体を作ることにもつながります。

◽︎ストレス解消
筋トレを行うと、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。このセロトニンには、緊張をゆるめたり、気分をリフレッシュさせたりする効果があるため、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。

他にも筋トレをするメリットはたくさんありますが、全部書こうと思うとすごい量になってしまいます💦ですので、あとは実際に皆さんが筋トレをして、筋トレのメリットをご自身で感じてみて下さい！
パーソナルジムMAGでは体験を受け付けてますので、気軽にお問い合わせください😄