なぜダイエットで筋トレをするのか？

　パーソナルジムMAG代表トレーナーの三浦です。今回は『なぜダイエットで筋トレをするのか？』について書いていこうと思います。
　ダイエットを考えている人のほとんどが、ダイエットをするためには有酸素運動が効果的だと考えています。確かに、ダイエットにおいて有酸素運動は効果的ですが、有酸素運動のみのダイエットを行ってしまうと、高確率でリバウンドをしてしまいます。皆さんの周りにも短期間で食事制限と走り込みをして、急激に体重を落とし、その後リバウンドをしてしまっている人が多いのではないでしょうか。
　では、なぜリバウンドをしてしまうことが多いのか、そのメカニズムについて説明していきます。筋トレをせず、有酸素運動のみの減量を行うと、脂肪と一緒に筋肉量も減少してしまうことが多いです。一見体重だけを見ると、筋肉量も減っているので、かなりの減量を成功させたように見えます。しかし、筋肉量が減ってしまうことで、基礎代謝が低下してしまいます。そうなると、消費カロリーが減ってしまい、体型を維持するのに食事制限と有酸素運動を続けなければいけなくなってしまいます。しかし、大半の人が目標体重を達成してなお厳しい食事制限や、有酸素運動を続けることに苦痛を感じてしまいます。そして、あっという間にリバウンドをしてしまうのです。
　ここまで説明したら食事制限と有酸素運動だけでなく、筋トレもすることの重要性に気付くことができると思います。筋トレをするメリットは、減量中の筋肉量の低下を抑え基礎代謝を下げないことだけでなく、筋肉量を増やすことで減量の手助けにもなるのです。それだけでなく、筋肉がつくことで
・体のラインが綺麗になる
・姿勢の改善
・ポジティブになり、自信がつく
などなど、他にもいくつも筋トレをするメリットがあります。筋トレをするメリットについて詳しく説明していくと今回のタイトルから少し脱線してしまいますので、続きは今後アップしていきます。
　皆さんもダイエットした後のことを考えると、リバウンドしにくい身体を手に入れたいですよね？ただ、「筋トレを続けられる自信がない」、「正しい筋トレの仕方がわからない」、「運動が苦手で今まで体を動かしたことがない…」など、多くの不安があると思います。そんな方は是非一度、倉敷市中帯江にあるパーソナルジムMAGにご相談ください。パーソナルジムMAGは完全個室、完全予約制になっており、マンツーマンでお客様の悩みにお答え致します。フィジークのコンテストで優勝経験のあるトレーナーや、女性限定のトレーナーもいますので初心者の方から上級者の方まで対応致します。隠れ家的なジムになってますので周りの目を気にせずトレーニングに集中できる環境となっております。気になる方は是非お気軽にお問い合わせください。

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