【倉敷市パーソナルジム監修】夏バテ対策と筋トレ継続のコツ💪🌞
パーソナルジムMAG夏になると「体がだるくて筋トレが続かない…😵💫」「暑くて運動する気が出ない🥵」という声をよく聞きます。
倉敷市のパーソナルジムMAGでは、暑い季節でも安全に運動を続けられる夏バテ対策の筋トレ方法をご提案しています。
今回は、夏バテ防止＆筋トレ継続のための4つのポイントをご紹介します。
1. 💧水分＋ミネラル補給で夏バテを予防
夏の筋トレでは、大量の汗とともに水分とミネラルが失われます。
水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液、BCAA・EAA入りドリンクを取り入れることで、筋肉の分解予防＆体調維持につながります。
2. ⏰涼しい時間帯に筋トレを行う
昼間の暑さを避け、朝や夕方〜夜にトレーニングを行うことで、体への負担を減らし集中力もUP🔥
MAGでも朝9時台や夜のセッションが人気です。涼しい時間帯は快適さも段違い！
3. 🍗高たんぱくで消化の良い食事を意識
夏は食欲が落ちやすく、タンパク質不足になりがち…。
鶏むね肉、豆腐、オイコスなど消化の良い高タンパク食品を選びましょう。
冷やしうどん＋サラダチキンなど、さっぱり＆栄養満点の組み合わせがおすすめです。
ダイエットにも効果的✨
4. 🏋️♂️強度を下げても継続！
暑い日は無理せず筋トレ強度を調整しましょう。
重量や回数を少し減らしても、継続することが筋力維持のカギ。
MAGでは気温や体調に合わせた安全なプログラムを提供しています。
まとめ✨
夏バテ対策をしながら筋トレを続ける4つのポイント
- 💧水分・ミネラル補給
- ⏰涼しい時間帯の活用
- 🍗高たんぱくで消化の良い食事
- 🏋️♂️無理のない強度調整
この4つを意識すれば、暑い夏も筋トレを習慣化できます☀️
倉敷でパーソナルジムを探している方は、ぜひMAGへご相談ください。体験トレーニングも受付中です💪
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