🍔チートデイの本当の目的、知ってますか?🔥
「チートデイって、好きなものを食べていい日でしょ?😋」
そう思っている方、多いと思います。
でも実は、チートデイにはしっかり“本来の目的”があるんです!
✅ 本来の目的は「代謝の低下を防ぐ」こと!
ダイエット中に摂取カロリーを減らし続けていると、体は「エネルギーが足りない!💦」と感じて
少ないエネルギーでも生きられるように代謝を落としてしまうんです。
これがいわゆる「停滞期(プラトー)」😖
そんな時に、一時的にしっかりカロリーを摂ることで、「まだエネルギーは入ってくるんだ」と体に錯覚を与える。
それがチートデイの本来の役割です🔥
🍟 好き放題食べていい日は「リフレッシュデイ」
最近では「チートデイ=なんでも食べてOKな日」になりがちですが、
本来のチートデイは、計算されたカロリーと栄養バランスを持った“戦略的な高カロリー食”。
対して、ストレス発散やモチベ維持のためにあえて好きなものを食べる日は、
「リフレッシュデイ」や「メンタルチート」と呼ばれることもあります😊
もちろんいつも頑張っている自分へのご褒美も時には大事。
🔁 チートデイが有効なのはこんな人
☑️ ダイエット中にずっと低カロリーを続けている
☑️ 体脂肪率がすでに比較的低い(男性15%以下・女性20%以下)
☑️ 停滞期に入って明らかに減量スピードが落ちた
逆に、まだ減量序盤の方や食事管理ができていない状態では
「ただの食べすぎ」になってしまう可能性も⚠️
食事管理ができていない→運動してるのに体重が減らない。でチートデイはNG🔥
💡 チートデイ=“賢い食べ方”
「我慢の限界!」と勢いで食べるよりも、
自分の体の状態を見ながら戦略的に“食べる”ことが、長期的な成功につながります✨
MAGでは、お客様の体脂肪率や状態に応じて、
チートデイを入れるタイミングや内容もサポートしています👍
📩「食べても太らない体」へ!
正しく食べれば、むしろ代謝が上がって体は変わっていきます🔥
気になる方は、体験トレーニングでお気軽にご相談ください😊
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