【🌸花粉シーズン明けに◎🌸】玉ねぎとリンゴのヨーグルト和えで内側からリフレッシュ 💪✨
パーソナルジムMAG春の訪れとともに花粉症のピークを迎え、つらい日々を乗り越えた皆さん、お疲れさまでした🌱。5月に入り、暖かい日差しが心地よくなってきたこの時期は、体の中に溜まった不要な炎症やだるさをリセットするのにぴったり☀️。そこで今回は、抗酸化＆抗炎症成分たっぷりの“玉ねぎとリンゴのヨーグルト和え”をご紹介します🥣。忙しい朝でもサッと作れて、内側からスッキリ元気をチャージできますよ💫！
🌟 なぜ今月におすすめ？
- 花粉刺激からのリカバリー 🍃
花粉シーズンで疲れた粘膜や肌は、まだ完全には回復していないことも。
玉ねぎに含まれるケルセチンは抗炎症作用があり、リンゴのポリフェノールが肌荒れやだるさのケアをサポートします🍎🧅。 - 気温差による自律神経バランスにも◎ 🌡️
朝晩と日中の寒暖差が大きい5月は、体調を崩しやすい時期。
ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整え、自律神経のバランスを穏やかに整えます🥛。
📝 材料（１人分）
- 🧅 玉ねぎ … 1/4個（薄くスライス）
- 🍎 リンゴ … 1/2個（皮つきで角切り）
- 🥛 プレーンヨーグルト … 大さじ３
- 🍯 はちみつ（お好みで） … 小さじ１
- 🍋 レモン汁 … 小さじ1/2
作り方
- 玉ねぎの辛みを和らげる 💧
- スライスした玉ねぎを冷水に５分ほどさらし、軽く水気を切る。
- 具材を混ぜる 🥄
- ボウルにヨーグルト、レモン汁、はちみつを入れてよく混ぜ、玉ねぎとリンゴを加えてさっと和える。
- 仕上げ 🌿
- お好みでミントの葉を添えれば、爽やかな香りがプラスされます。
💡 こんな方におすすめ！
- 花粉シーズンの疲れが残っている方 🍂
- 朝の便通をスムーズにしたい方 🚽
- トレーニング前後にサッとビタミン補給したい方 🏋️
🔍 ワンポイントアドバイス
- 🍎 リンゴは皮ごと使うことで、食物繊維とポリフェノールを余すところなく摂取できます。
5月は新緑が美しく、心身ともにリフレッシュしたい季節です🌿。ぜひ朝食やおやつに取り入れて、体の内側からスッキリ元気を取り戻してくださいね😊！
元気な状態で筋トレすれば効率アップ💪✨理想の体を手に入れましょう！
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